top of page
Experienced Personal TrainerExperienced Personal Trainer Olga Nemlander

OLGA NEMLANDER

PERSONAL TRAINER

TRAIN NOT FOR LOOKING GOOD IN CLOTHES,

BUT TO FEEL COMFORTABLE IN OWN BODY.

Book free consultation

LIIKUNTA, JOKA ANTAA SINULLE MAHTAVAN OLON

RYHDIN PARANTAMINEN

Hyvä ryhti ei ole vain kauniimpaa, vaan se voi myös lievittää selkäkipuja. Henkilökohtaisesti räätälöityjen ohjelmieni avulla vahvistat lihaksistosi, mikä johtaa parempaan ryhtiin ja kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin.

FUNCTIONAL FITNESS

Harjoittelutapani keskittyy parantamaan kykyäsi suorittaa jokapäiväisiä askareita ilman rasitusta tai loukkaantumisriskiä. Autan sinua kehittämään voimaa, joustavuutta ja koordinaatiota, jotka ovat välttämättömiä vaivattomalle liikkumiselle päivittäisessä elämässä.

LIIKKUVUUS

Liikkuvuus on olennainen osa kokonaisvaltaista hyvinvointia ja elämänlaatua. Harjoitusohjelmani auttavat parantamaan joustavuuttasi ja liikelaajuuttasi. Tämä johtaa parempaan nivelten liikkuvuuteen ja lisää yleistä kehon toiminnallisuutta.

PILATES

Pilates is an effective method for strengthening muscles, improving posture, and developing flexibility. My personalized Pilates sessions will help you build strength and flexibility, enhance coordination, and improve overall body awareness.

SELÄN TERVEYS

Selästään huolehtiminen on terveydestä huolehtimista. Autan sinua vahvistamaan syviä lihaksia sekä parantamaan selkärangan liikkuvuutta. Näin vähennät selkäkipujen ja -vammojen riskiä ja pidät selkäsi huippukunnossa.

MITEN VOIN AUTTAA?

  • Olet uusi kuntosaliharrastaja, joka etsii turvallista ja tehokasta tapaa aloittaa treenaaminen?

  • Haluat muotoilla pakaroita tai kiinteyttää lihaksiasi ja tarvitset ohjelman saavuttaaksesi tavoitteesi

  • Haluatko paremman ryhdin ja litteämmän vatsan? Kyllä, nämä kaksi asiaa ovat hyvin yhteydessä toisiinsa

  • Istut paljon työpäivän aikana ja tarvitset suunnitelman, joka auttaa pitämään selkäsi terveenä

  • Tarvitset tukea ja motivaatiota, esimerkiksi treenikaverin, joka odottaa sinua salilla

  • Sinulla on rajoituksia tai terveysongelmia, ja tarvitset ammattiapua varmistaaksesi, että teet kaiken turvallisesti?

Personal training

HENKILÖKOHTAINEN
VALMENNUS

Small Group

PIEN-
RYHMÄ

Training programs

VALMENNUS
OHJELMAT

VARAA ILMAINEN KONSULTAATIO

Valmentajan valitseminen on tärkeä päätös, ja on luonnollista haluta varmistaa, että löydät oikean henkilön tavoitteidesi saavuttamiseksi. Siksi tarjoan sinulle mahdollisuuden tutustua minuun paremmin ilmaisella 20-30 minuutin alkukonsultaatiolla.

RAVITSEMUS

Oikealla ravinnolla on keskeinen rooli terveen ja vahvan kehon rakentamisessa. Siksi henkilökohtaisiin treenipaketteihini voidaan lisätä myös ravitsemussuunnitelma.
Voit myös tilata erikseen yksilöllisen ravitsemussuunnitelman tai saada minulta ravitsemusvalmennusta.

graphic element
nutrition expert

PALAUTE

"Tässä on erittäin tyytyväisen asiakkaan palaute Olgan treeneistä 😊

Olen aloittanut säännölliset treenit Olgan kanssa 3 kuukautta sitten. Tavoitteena oli saada kokonaisvaltainen vartalon liikkuvuuden paraneminen ja lihasjäykkyyden vähentäminen. Yksilöllisellä tarkkaan mietityllä ohjelmalla olemme saavuttaneet Olgan kanssa erittäin hyviä tuloksia. Voin fyysisesti ja henkisesti paremmin. Päänsärky ja niskakivut ovat todellakin helpottaneet. Se mikä tuli minulle yllätyksenä, oli että minä lähden treeneihin erittäin mielelläni 😄 vaikka olisin kuinka väsynyt pitkän työpäivän jälkeen. Olgan kanssa on helppoa ja mukavaa olla. Vankan ammattitaidon lisäksi hän omistaa iloisen ja helposti lähestyttävän luonteen. Hän on motivoiva, innostunut, riittävällä tavalla vaativa, tarkka ja positiivinen persoona. Jatkan treenaamista Olgan kanssa heti kesälomien jälkeen! ☀️😄"

bottom of page