PERSONAL JA RYHMÄVALMENNUS KUNTOSALILLA
Parhaiden tulosten saavuttamiseksi
VARAA ILMAINEN TAPAAMINEN
Valmentajan valitseminen on tärkeä päätös, ja on luonnollista haluta varmistaa, että löydät oikean henkilön tavoitteidesi saavuttamiseksi. Siksi tarjoan sinulle mahdollisuuden tutustua minuun paremmin ilmaisella 20-30 minuutin alkukokouksella.
PIENRYHMÄTREENIT KUNTOSALILLA
Harjoittelet ohjauksessani aivan kuten yksilövalmennuksessa, mutta pienemmällä hinnalla. Saat myös treenikavereiden tuen, mikä lisää motivaatiotasi. Kootaan samat tavoitteet ja kuntotaso omaavat osallistujat samaan ryhmään. Ryhmässä on enintään 5 henkilöä. Tunnit järjestetään kuntosalilla, ja osallistuminen edellyttää Liikku-kuntosalijäsenyyden hankkimista.
ENSITAPAAMINEN
Olipa sitten tavoitteenasi vain ohjelman laatiminen tai useiden kuukausien harjoitusmatka, aloitamme aina yhteistyömme harjoitustavoitteiden asettamisesta ja liiketestien tekemisestä. Tulosten avulla suunnittelemme sinulle tehokkaimman ja turvallisimman harjoitussuunnitelman, joka on räätälöity juuri sinun tarpeisiisi ja tavoitteisiisi.
HARJOITUS-SUUNNITELMAN LUOMINEN
Käytän ohjelmien luomisessa toiminnallisen harjoittelun periaatteita, Pilatesin fysiologian ja biomekaniikan ymmärrystä, liikkuvuuden parantamiseen tähtäävää työtä ja keskittymistä hengitystapoihin. Näin varmistetaan, että harjoitusohjelmasi on tehokas, turvallinen ja sopii juuri sinulle.
Jokaiselle asiakkaalle laaditaan yksilöllinen harjoitusohjelma, joka perustuu:
Harjoitustavoitteisiin: Haluatko kiinteyttää lihaksia, parantaa kuntoa vai vähentää loukkaantumisriskiä?
Liikuntatasoon: Oletko aloittelija, kokenut harjoittelija vai jossain siltä väliltä?
Loukkaantumishistoriaan: Onko sinulla aiempia vammoja tai rajoituksia, jotka on otettava huomioon?
Liikkuvuuteen: Onko sinulla jäykkyyksiä tai rajoituksia liikelaajuuksissa?
TEKNIIKKA & TUKI
Tarkistan suoritustekniikkasi harjoituksen aikana varmistaakseni, että teet liikkeet oikein ja saat niistä parhaan mahdollisen hyödyn. Tämä auttaa välttämään vammoja ja johtaa laadukkaisiin harjoittelutuloksiin.
Voit myös kuvata itseäsi treenin aikana ja lähettää videon minulle arvioitavaksi.
Halutessasi voit kertoa palautetta harjoituksesta ja siitä, miltä se tuntui.
Kysyä minulta kysymyksiä harjoittelusta tai tekniikasta.
Olen täällä auttamassa sinua saavuttamaan tavoitteesi!
TAVOITE & MOTIVOINTITUKI
1-2 viikon välein käymme puhelinkeskustelun tai chatin, jossa keskustelemme harjoitustavoitteistasi ja seuraamme edistymistäsi. Näin varmistetaan, että olet oikealla polulla ja saavutat tavoitteesi tehokkaasti.
HINNAT
Henkilökohtainen valmennus
Yksittäinen harjoitus (60-90 minuuttia, treeniohjelma ei sisälly hintaan) - 85 €
PT 4 kertaa voimassa 60 päivää - 275 €
PT 10 kertaa voimassa 90 päivää - 645 €
Treeniohjelmat
Yksi jako - treeniohjelma – 85 €
Kaksi jako - treeniohjelma – 120 €
Kolme jako - treeniohjelma – 170 €
Treeniohjelman suunnitteluun sisältyy 30 minuutin aloitustapaaminen (verkkotapaaminen tai live)
Online-valmennus
Kesto: 50-60 minutes 55 €
MISSÄ VOIMME TAVATA
-
Liikku gyms Suomen pääkaupunkiseutu: www.liikku.fi
-
Ulkokuntosali Helsingissä
-
Nemwellness studio, Jauhokuja 3 B, Helsinki,
-
Kuntosalit pääkaupunkiseudulla, joissa voit harjoitella oman personal trainerin kanssa (Sisäänpääsymaksut lisätään hintaan)