OLGA NEMLANDER
PERSONAL TRAINER
TREENAA EI VAIN NÄYTTÄÄKSESI HYVÄLTÄ VAATTEISSA, VAAN TUNTEAKSESI OLOSI HYVÄKSI OMASTA KEHOSTASI.
Varaa ilmainen konsultaatio
LIIKUNTA, JOKA ANTAA SINULLE MAHTAVAN OLON
Nemwellness Studion tunneista kuntosalin personal trainingiin ja räätälöityihin ohjelmiin — olemme täällä liikkumassa rinnallasi.
Valitsitpa minkä polun tahansa, meillä on työkalut ja tiimi tukemaan sinua.
IMPROVE POSTURE, MOBILITY AND EVERYDAY STRENGTH
RYHDIN PARANTAMINEN Hyvä ryhti ei ole vain ulkonäkökysymys. Kyse on fyysisestä terveydestäsi ja henkisestä hyvinvoinnistasi. Yksilölliset ohjelmani auttavat sinua saavuttamaan paremman ryhdin ja parantamaan kokonaisvaltaista hyvinvointiasi
TOIMINNALLINEN HARJOITTELU Valmennusfilosofiani keskittyy parantamaan kykyäsi suoriutua arkipäivän askareista ilman rasitusta tai loukkaantumisriskiä. Autan sinua kehittämään voimaa, liikkuvuutta ja koordinaatiota, joita tarvitset vaivattomaan liikkumiseen jokapäiväisessä elämässäsi
LIIKKUVUUS Liikkuvuudella on ratkaiseva rooli kokonaisvaltaisessa hyvinvoinnissasi ja elämänlaadussasi. Liikkuvuusohjelmani auttavat sinua pitämään nivelet terveinä ja edistävät yleistä keveyden tunnetta liikkumisessa. Liikeratojen laajentaminen parantaa suorituskykyäsi kaikilla osa-alueilla
PILATES Pilates sopii kaikenikäisille ja kaikentasoisille liikkujille. Se auttaa poistamaan jännityksiä ja selkäkipuja vahvistamalla keskivartalon lihaksia, parantamalla ryhtiä ja kehittämällä liikkumisen yleistä laatua. Voit varata yksityistunnin tai harjoitella ryhmässä
SELÄN TERVEYS Selästä huolehtiminen on terveydestä huolehtimista. Autan sinua vahvistamaan keskivartalon lihaksia ja parantamaan selkärangan liikkuvuutta, jotta selkäkipujen ja loukkaantumisten riski pienenee ja selkäsi pysyy huippukunnossa
MITEN VOIN AUTTAA?
Olet uusi kuntosaliharrastaja, joka etsii turvallista ja tehokasta tapaa aloittaa treenaaminen?
Haluat muotoilla pakaroita tai kiinteyttää lihaksiasi ja tarvitset ohjelman saavuttaaksesi tavoitteesi
Haluatko paremman ryhdin ja litteämmän vatsan? Kyllä, nämä kaksi asiaa ovat hyvin yhteydessä toisiinsa
Istut paljon työpäivän aikana ja tarvitset suunnitelman, joka auttaa pitämään selkäsi terveenä
Tarvitset tukea ja motivaatiota, esimerkiksi treenikaverin, joka odottaa sinua salilla
Sinulla on rajoituksia tai terveysongelmia, ja tarvitset ammattiapua varmistaaksesi, että teet kaiken turvallisesti?
VARAA ILMAINEN KONSULTAATIO
Kun aloitat työskentelyn Personal Trainerin kanssa, on tärkeää varmistaa, että vietät aikasi oikean henkilön kanssa. Varaa maksuton 20–30 minuutin aloitustapaaminen selvittääksesi, olenko juuri sinulle sopiva valmentaja auttamaan sinua kohti tavoitteitasi.
Jokaiselle asiakkaalle merkitsen tietyt avainkohdat, joihin harjoittelussa tulee kiinnittää huomiota.
En käytä valmiisiin ohjelmiin perustuvia sovelluksia — teen kaiken itse.
RAVITSEMUS
Oikealla ravinnolla on keskeinen rooli terveen ja vahvan kehon rakentamisessa. Siksi henkilökohtaisiin treenipaketteihini voidaan lisätä myös ravitsemussuunnitelma.
Voit myös tilata erikseen yksilöllisen ravitsemussuunnitelman tai saada minulta ravitsemusvalmennusta.
Varaa ilmainen konsultaatio
LAHJAKORTTI
Anna lahjaksi liikettä ja hyvinvointia!
Voit ostaa lahjakortin mihin tahansa tarjoamaani valmennuspalveluun — olipa kyse kuntosalitreeneistä tai Pilateksesta ja mobility tunneista studiollani.
Täydellinen lahja kenelle tahansa, ikään tai kuntotasoon katsomatta.
PALAUTE
"Tässä on erittäin tyytyväisen asiakkaan palaute
Olgan treeneistä 😊
Olen aloittanut säännölliset treenit Olgan kanssa 3 kuukautta sitten. Tavoitteena oli saada kokonaisvaltainen vartalon liikkuvuuden paraneminen ja lihasjäykkyyden vähentäminen. Yksilöllisellä tarkkaan mietityllä ohjelmalla olemme saavuttaneet Olgan kanssa erittäin hyviä tuloksia. Voin fyysisesti ja henkisesti paremmin. Päänsärky ja niskakivut ovat todellakin helpottaneet. Se mikä tuli minulle yllätyksenä, oli että minä lähden treeneihin erittäin mielelläni 😄 vaikka olisin kuinka väsynyt pitkän työpäivän jälkeen. Olgan kanssa on helppoa ja mukavaa olla. Vankan ammattitaidon lisäksi hän omistaa iloisen ja helposti lähestyttävän luonteen. Hän on motivoiva, innostunut, riittävällä tavalla vaativa, tarkka ja positiivinen persoona. Jatkan treenaamista Olgan kanssa heti kesälomien jälkeen! ☀️😄"
"Привет!
Хочу оставить еще отзыв по поводу твоих тренировок. У меня хоть и получается ходить только раз в неделю. Но результат есть.
Я заметила, что стала намного выносливее. Например, теперь без усилий могу подняться, даже не запыхавшись, по эскалатору
в метро Руохолахти. Раньше мне правда было сложно на одном дыхании подняться наверх, он довольно длинный. Сейчас я вообще не замечаю, как легко поднимаюсь.💪изменения в теле тоже есть заметные! И это только от одной тренировки в неделю!
И результат за три месяца!
Спасибо 🙏☺️"
"Привет) Мой первый марафон был с тобой, весной прошлого года. До этого я только пробовала разные диеты, и то в основном срывалась. Результаты были сногсшибательными, как по мне, вес - 5кг, и минус 3-5 см во всех объемах за месяц. Прошлой весной собрала себя в кучу и начала тренироваться с тобой, поначалу было очень сложно, особенно с питанием, когда привык какую-то мелочь съедать когда захочешь, а тут нужно было себя контролировать. В первых твоих марафонах я вела жесткий подсчет калорий, на данный момент, уже проще, я знаю что лучше кушать в какое время, и особо не считаю. В общем после первого марафона я была очень довольна результатом и решила идти к поставленной цели( хотела сбросить 10кг, и подтянуть формы). После трёх твоих марафонов и поддержки с питанием, я похудела до назначеного мною веса. Потом был перерыв от тренировок, но вес я обратно не набрала, все так же слежу за питанием, хотя иногда позволяю себе немного лишнего, но оно никуда не откладывается. Спасибо тебе за это! Все твои марафоны очень хорошо продуманы, тело работает на полную, бывает после тренировок чувствуешь легкую боль в тех мышцах о которых раньше даже не догадывался. Последний год у нас та же команда в чате, ты поддерживаешь нас и мы поддерживаем друг друг, у всех суперские результаты. Все добиваются того что хотели получить. Спасибо тебе огромное, благодаря тебе, твоим тренировкам и поддержке, сбылось то чего я думала уже не добьюсь. Сейчас мой вес 53,5кг, летом ещё немного похудела."
"Оля, спасибо за профессионализм и за мою в будущем красивую фигуру. 😉"
"Занимаюсь в спортзалах давно, много лет с небольшими перерывами в летнее время. Не могу похвастаться, что делаю это с большим рвением и радостью. Часто это пенок самой себе и потому что надо. Особенно тяжело стало это "надо" выполнять в последнее время, специфика профессии также стала проявляться болями в шее и плечах, что
и привело меня к решению обратиться к профессионалу.
Очень приятная и внимательная девушка встретила меня
в зале. Первая тренировка прошла быстро и незаметно, вместе мы определили мои возможности, обсудили мои пожелания и проблемные зоны. И пошла пахота с домашками и индивудуальным планом тренировок и индивидуальным планом питания. За него отдельное спасибо, очень полезная вещь. 👌 Теперь буду ещё и с этой стороны быть правильной, но иногда тортик все же есть буду.😁"
"Благодаря тебе на тренировку теперь иду с удовольствием, понимаю как правильно делать упражнения и наслаждаюсь этим.
Занятия интересные, иногда сложные, упражнения практически
не повторояются, это здорово, тк. не успеваешь
устать от однообразия."
"Очень важно, что ты показываешь и контролируешь технику упражнений, рассказываешь на какие мышцы идет нагрузка,
и как это отражается на теле."
"Очень довольна нашими занятиями!!! Спасибо! Ты классная! Всегда жду следующей встречи."
"Tässä on erittäin tyytyväisen asiakkaan palaute
Olgan treeneistä 😊
Olen aloittanut säännölliset treenit Olgan kanssa 3 kuukautta sitten. Tavoitteena oli saada kokonaisvaltainen vartalon liikkuvuuden paraneminen ja lihasjäykkyyden vähentäminen. Yksilöllisellä tarkkaan mietityllä ohjelmalla olemme saavuttaneet Olgan kanssa erittäin hyviä tuloksia. Voin fyysisesti ja henkisesti paremmin. Päänsärky ja niskakivut ovat todellakin helpottaneet. Se mikä tuli minulle yllätyksenä, oli että minä lähden treeneihin erittäin mielelläni 😄 vaikka olisin kuinka väsynyt pitkän työpäivän jälkeen. Olgan kanssa on helppoa ja mukavaa olla. Vankan ammattitaidon lisäksi hän omistaa iloisen ja helposti lähestyttävän luonteen. Hän on motivoiva, innostunut, riittävällä tavalla vaativa, tarkka ja positiivinen persoona. Jatkan treenaamista Olgan kanssa heti kesälomien jälkeen! ☀️😄"
"Привет!
Хочу оставить еще отзыв по поводу твоих тренировок. У меня хоть и получается ходить только раз в неделю. Но результат есть.
Я заметила, что стала намного выносливее. Например, теперь без усилий могу подняться, даже не запыхавшись, по эскалатору
в метро Руохолахти. Раньше мне правда было сложно на одном дыхании подняться наверх, он довольно длинный. Сейчас я вообще не замечаю, как легко поднимаюсь.💪изменения в теле тоже есть заметные! И это только от одной тренировки в неделю!
И результат за три месяца!
Спасибо 🙏☺️"
"Привет) Мой первый марафон был с тобой, весной прошлого года. До этого я только пробовала разные диеты, и то в основном срывалась. Результаты были сногсшибательными, как по мне, вес - 5кг, и минус 3-5 см во всех объемах за месяц. Прошлой весной собрала себя в кучу и начала тренироваться с тобой, поначалу было очень сложно, особенно с питанием, когда привык какую-то мелочь съедать когда захочешь, а тут нужно было себя контролировать. В первых твоих марафонах я вела жесткий подсчет калорий, на данный момент, уже проще, я знаю что лучше кушать в какое время, и особо не считаю. В общем после первого марафона я была очень довольна результатом и решила идти к поставленной цели( хотела сбросить 10кг, и подтянуть формы). После трёх твоих марафонов и поддержки с питанием, я похудела до назначеного мною веса. Потом был перерыв от тренировок, но вес я обратно не набрала, все так же слежу за питанием, хотя иногда позволяю себе немного лишнего, но оно никуда не откладывается. Спасибо тебе за это! Все твои марафоны очень хорошо продуманы, тело работает на полную, бывает после тренировок чувствуешь легкую боль в тех мышцах о которых раньше даже не догадывался. Последний год у нас та же команда в чате, ты поддерживаешь нас и мы поддерживаем друг друг, у всех суперские результаты. Все добиваются того что хотели получить. Спасибо тебе огромное, благодаря тебе, твоим тренировкам и поддержке, сбылось то чего я думала уже не добьюсь. Сейчас мой вес 53,5кг, летом ещё немного похудела."
"Оля, спасибо за профессионализм и за мою в будущем красивую фигуру. 😉"
"Занимаюсь в спортзалах давно, много лет с небольшими перерывами в летнее время. Не могу похвастаться, что делаю это с большим рвением и радостью. Часто это пенок самой себе и потому что надо. Особенно тяжело стало это "надо" выполнять в последнее время, специфика профессии также стала проявляться болями в шее и плечах, что
и привело меня к решению обратиться к профессионалу.
Очень приятная и внимательная девушка встретила меня
в зале. Первая тренировка прошла быстро и незаметно, вместе мы определили мои возможности, обсудили мои пожелания и проблемные зоны. И пошла пахота с домашками и индивудуальным планом тренировок и индивидуальным планом питания. За него отдельное спасибо, очень полезная вещь. 👌 Теперь буду ещё и с этой стороны быть правильной, но иногда тортик все же есть буду.😁"
"Благодаря тебе на тренировку теперь иду с удовольствием, понимаю как правильно делать упражнения и наслаждаюсь этим.
Занятия интересные, иногда сложные, упражнения практически
не повторояются, это здорово, тк. не успеваешь
устать от однообразия."
"Очень важно, что ты показываешь и контролируешь технику упражнений, рассказываешь на какие мышцы идет нагрузка,
и как это отражается на теле."
"Очень довольна нашими занятиями!!! Спасибо! Ты классная! Всегда жду следующей встречи."
"Tässä on erittäin tyytyväisen asiakkaan palaute
Olgan treeneistä 😊
Olen aloittanut säännölliset treenit Olgan kanssa 3 kuukautta sitten. Tavoitteena oli saada kokonaisvaltainen vartalon liikkuvuuden paraneminen ja lihasjäykkyyden vähentäminen. Yksilöllisellä tarkkaan mietityllä ohjelmalla olemme saavuttaneet Olgan kanssa erittäin hyviä tuloksia. Voin fyysisesti ja henkisesti paremmin. Päänsärky ja niskakivut ovat todellakin helpottaneet. Se mikä tuli minulle yllätyksenä, oli että minä lähden treeneihin erittäin mielelläni 😄 vaikka olisin kuinka väsynyt pitkän työpäivän jälkeen. Olgan kanssa on helppoa ja mukavaa olla. Vankan ammattitaidon lisäksi hän omistaa iloisen ja helposti lähestyttävän luonteen. Hän on motivoiva, innostunut, riittävällä tavalla vaativa, tarkka ja positiivinen persoona. Jatkan treenaamista Olgan kanssa heti kesälomien jälkeen! ☀️😄"
"Привет!
Хочу оставить еще отзыв по поводу твоих тренировок. У меня хоть и получается ходить только раз в неделю. Но результат есть.
Я заметила, что стала намного выносливее. Например, теперь без усилий могу подняться, даже не запыхавшись, по эскалатору
в метро Руохолахти. Раньше мне правда было сложно на одном дыхании подняться наверх, он довольно длинный. Сейчас я вообще не замечаю, как легко поднимаюсь.💪изменения в теле тоже есть заметные! И это только от одной тренировки в неделю!
И результат за три месяца!
Спасибо 🙏☺️"
"Привет) Мой первый марафон был с тобой, весной прошлого года. До этого я только пробовала разные диеты, и то в основном срывалась. Результаты были сногсшибательными, как по мне, вес - 5кг, и минус 3-5 см во всех объемах за месяц. Прошлой весной собрала себя в кучу и начала тренироваться с тобой, поначалу было очень сложно, особенно с питанием, когда привык какую-то мелочь съедать когда захочешь, а тут нужно было себя контролировать. В первых твоих марафонах я вела жесткий подсчет калорий, на данный момент, уже проще, я знаю что лучше кушать в какое время, и особо не считаю. В общем после первого марафона я была очень довольна результатом и решила идти к поставленной цели( хотела сбросить 10кг, и подтянуть формы). После трёх твоих марафонов и поддержки с питанием, я похудела до назначеного мною веса. Потом был перерыв от тренировок, но вес я обратно не набрала, все так же слежу за питанием, хотя иногда позволяю себе немного лишнего, но оно никуда не откладывается. Спасибо тебе за это! Все твои марафоны очень хорошо продуманы, тело работает на полную, бывает после тренировок чувствуешь легкую боль в тех мышцах о которых раньше даже не догадывался. Последний год у нас та же команда в чате, ты поддерживаешь нас и мы поддерживаем друг друг, у всех суперские результаты. Все добиваются того что хотели получить. Спасибо тебе огромное, благодаря тебе, твоим тренировкам и поддержке, сбылось то чего я думала уже не добьюсь. Сейчас мой вес 53,5кг, летом ещё немного похудела."
"Оля, спасибо за профессионализм и за мою в будущем красивую фигуру. 😉"
"Занимаюсь в спортзалах давно, много лет с небольшими перерывами в летнее время. Не могу похвастаться, что делаю это с большим рвением и радостью. Часто это пенок самой себе и потому что надо. Особенно тяжело стало это "надо" выполнять в последнее время, специфика профессии также стала проявляться болями в шее и плечах, что
и привело меня к решению обратиться к профессионалу.
Очень приятная и внимательная девушка встретила меня
в зале. Первая тренировка прошла быстро и незаметно, вместе мы определили мои возможности, обсудили мои пожелания и проблемные зоны. И пошла пахота с домашками и индивудуальным планом тренировок и индивидуальным планом питания. За него отдельное спасибо, очень полезная вещь. 👌 Теперь буду ещё и с этой стороны быть правильной, но иногда тортик все же есть буду.😁"
"Благодаря тебе на тренировку теперь иду с удовольствием, понимаю как правильно делать упражнения и наслаждаюсь этим.
Занятия интересные, иногда сложные, упражнения практически
не повторояются, это здорово, тк. не успеваешь
устать от однообразия."
"Очень важно, что ты показываешь и контролируешь технику упражнений, рассказываешь на какие мышцы идет нагрузка,
и как это отражается на теле."
"Очень довольна нашими занятиями!!! Спасибо! Ты классная! Всегда жду следующей встречи."
"Tässä on erittäin tyytyväisen asiakkaan palaute
Olgan treeneistä 😊
Olen aloittanut säännölliset treenit Olgan kanssa 3 kuukautta sitten. Tavoitteena oli saada kokonaisvaltainen vartalon liikkuvuuden paraneminen ja lihasjäykkyyden vähentäminen. Yksilöllisellä tarkkaan mietityllä ohjelmalla olemme saavuttaneet Olgan kanssa erittäin hyviä tuloksia. Voin fyysisesti ja henkisesti paremmin. Päänsärky ja niskakivut ovat todellakin helpottaneet. Se mikä tuli minulle yllätyksenä, oli että minä lähden treeneihin erittäin mielelläni 😄 vaikka olisin kuinka väsynyt pitkän työpäivän jälkeen. Olgan kanssa on helppoa ja mukavaa olla. Vankan ammattitaidon lisäksi hän omistaa iloisen ja helposti lähestyttävän luonteen. Hän on motivoiva, innostunut, riittävällä tavalla vaativa, tarkka ja positiivinen persoona. Jatkan treenaamista Olgan kanssa heti kesälomien jälkeen! ☀️😄"
"Привет!
Хочу оставить еще отзыв по поводу твоих тренировок. У меня хоть и получается ходить только раз в неделю. Но результат есть.
Я заметила, что стала намного выносливее. Например, теперь без усилий могу подняться, даже не запыхавшись, по эскалатору
в метро Руохолахти. Раньше мне правда было сложно на одном дыхании подняться наверх, он довольно длинный. Сейчас я вообще не замечаю, как легко поднимаюсь.💪изменения в теле тоже есть заметные! И это только от одной тренировки в неделю!
И результат за три месяца!
Спасибо 🙏☺️"
"Привет) Мой первый марафон был с тобой, весной прошлого года. До этого я только пробовала разные диеты, и то в основном срывалась. Результаты были сногсшибательными, как по мне, вес - 5кг, и минус 3-5 см во всех объемах за месяц. Прошлой весной собрала себя в кучу и начала тренироваться с тобой, поначалу было очень сложно, особенно с питанием, когда привык какую-то мелочь съедать когда захочешь, а тут нужно было себя контролировать. В первых твоих марафонах я вела жесткий подсчет калорий, на данный момент, уже проще, я знаю что лучше кушать в какое время, и особо не считаю. В общем после первого марафона я была очень довольна результатом и решила идти к поставленной цели( хотела сбросить 10кг, и подтянуть формы). После трёх твоих марафонов и поддержки с питанием, я похудела до назначеного мною веса. Потом был перерыв от тренировок, но вес я обратно не набрала, все так же слежу за питанием, хотя иногда позволяю себе немного лишнего, но оно никуда не откладывается. Спасибо тебе за это! Все твои марафоны очень хорошо продуманы, тело работает на полную, бывает после тренировок чувствуешь легкую боль в тех мышцах о которых раньше даже не догадывался. Последний год у нас та же команда в чате, ты поддерживаешь нас и мы поддерживаем друг друг, у всех суперские результаты. Все добиваются того что хотели получить. Спасибо тебе огромное, благодаря тебе, твоим тренировкам и поддержке, сбылось то чего я думала уже не добьюсь. Сейчас мой вес 53,5кг, летом ещё немного похудела."
"Оля, спасибо за профессионализм и за мою в будущем красивую фигуру. 😉"
"Занимаюсь в спортзалах давно, много лет с небольшими перерывами в летнее время. Не могу похвастаться, что делаю это с большим рвением и радостью. Часто это пенок самой себе и потому что надо. Особенно тяжело стало это "надо" выполнять в последнее время, специфика профессии также стала проявляться болями в шее и плечах, что
и привело меня к решению обратиться к профессионалу.
Очень приятная и внимательная девушка встретила меня
в зале. Первая тренировка прошла быстро и незаметно, вместе мы определили мои возможности, обсудили мои пожелания и проблемные зоны. И пошла пахота с домашками и индивудуальным планом тренировок и индивидуальным планом питания. За него отдельное спасибо, очень полезная вещь. 👌 Теперь буду ещё и с этой стороны быть правильной, но иногда тортик все же есть буду.😁"
"Благодаря тебе на тренировку теперь иду с удовольствием, понимаю как правильно делать упражнения и наслаждаюсь этим.
Занятия интересные, иногда сложные, упражнения практически
не повторояются, это здорово, тк. не успеваешь
устать от однообразия."
"Очень важно, что ты показываешь и контролируешь технику упражнений, рассказываешь на какие мышцы идет нагрузка,
и как это отражается на теле."
"Очень довольна нашими занятиями!!! Спасибо! Ты классная! Всегда жду следующей встречи."