Что такое грудной отдел позвоночника?
Грудной отдел (thoracic spine) позвоночника — это самый длинный отдел нашего позвоночника, состоящий из 12 позвонков.
Природой ему заложено двигаться во всех трех плоскостях: сгибаться, разгибаться и скручиваться. Однако основным является ротация. 80% вращения туловища должно происходить в грудном отделе.
Почему недостаточная мобильность грудного отдела позвоночника приводит к болям в спине?
Когда вам не хватает подвижности в этом отделе позвоночника, расположенным выше или ниже по цепи сегментам (пояснице, плечам, шее) приходится работать интенсивнее. Например, наша поясница не должна активно участвовать во вращении корпуса, но при недостаточной подвижности грудной клетки ей приходится выполнять эту работу.
Это и называют компенсациями — когда одна часть тела, помимо своих функций, выполняет задачи других сегментов. Со временем это может привести к болям в этих зонах.
Преимущества улучшения мобильности грудного отдела позвоночника:
Уменьшение боли в спине и шее: Когда каждый сегмент двигается так, как должен, позвоночник функционирует сбалансировано. Напряжение и дискомфорт снижаются, а также уменьшается болевой синдром.
Снижение отечности и повышение эффективности дыхания: Внутри грудной клетки расположена главная дыхательная мышца — диафрагма. Она также ответственна за работу лимфатической системы. Когда ребра и грудной отдел позвоночника подвижны, диафрагма свободно опускается и поднимается при дыхании. Это обеспечивает более глубокое и эффективное дыхание, улучшая циркуляцию кислорода в организме и работу лимфатической системы. А свободное движение лимфы способствует снижению отечности и улучшению общего состояния тканей.
Улучшение осанки: Хорошая подвижность грудной клетки помогает поддерживать правильную осанку, позволяя верхней части спины свободно двигаться и избегать излишнего напряжения мышц.
Как подвижность грудного отдела позвоночника связана с плоским животом
Недостаточная подвижность грудной клетки может быть одной из причин появления выпирающего живота. Если грудной отдел позвоночника и ребра плохо двигаются, ваше тело не может правильно расширяться во время дыхания, в результате чего живот выталкивается вперед под давлением воздуха.
Плохая подвижность грудной клетки может привести к тому, что ваши плечи будут округляться вперед, нарушая осанку. Это не дает мышцам кора работать правильно. Поддержка корпуса ослабевает, и живот выпячивается.
Неправильное расположение грудной клетки относительно таза, вызванное нарушением осанки, также может привести к недостатку места для размещения органов. Это может вызвать выпирание живота наружу, поскольку органы перемещаются в поисках более свободного пространства.
Однако не расстраивайтесь, если заметили, что плечи начинают закручиваться вперед. Ситуацию можно исправить с помощью простых, но регулярных упражнений.
Делюсь с вами этими комплексами.
Старайтесь делать их хотя бы 3-4 раза в неделю, и уже через месяц вы увидите первые результаты.
Comments