top of page

PERSONAL TRAINING

For best results

VARAA ILMAINEN TAPAAMINEN

Valmentajan valitseminen on tärkeä päätös, ja on luonnollista haluta varmistaa, että löydät oikean henkilön tavoitteidesi saavuttamiseksi. Siksi tarjoan sinulle mahdollisuuden tutustua minuun paremmin ilmaisella 20-30 minuutin alkukokouksella.

ENSITAPAAMINEN

Olipa sitten tavoitteenasi vain ohjelman laatiminen tai useiden kuukausien harjoitusmatka, aloitamme aina yhteistyömme harjoitustavoitteiden asettamisesta ja liiketestien tekemisestä. Tulosten avulla suunnittelemme sinulle tehokkaimman ja turvallisimman harjoitussuunnitelman, joka on räätälöity juuri sinun tarpeisiisi ja tavoitteisiisi.

graphic element
Wellness Guru Olga Nemlander

Käytän ohjelmien luomisessa toiminnallisen harjoittelun periaatteita, Pilatesin fysiologian ja biomekaniikan ymmärrystä, liikkuvuuden parantamiseen tähtäävää työtä ja keskittymistä hengitystapoihin. Näin varmistetaan, että harjoitusohjelmasi on tehokas, turvallinen ja sopii juuri sinulle.

Jokaiselle asiakkaalle laaditaan yksilöllinen harjoitusohjelma, joka perustuu:

  • Harjoitustavoitteisiin: Haluatko kiinteyttää lihaksia, parantaa kuntoa vai vähentää loukkaantumisriskiä?

  • Liikuntatasoon: Oletko aloittelija, kokenut harjoittelija vai jossain siltä väliltä?

  • Loukkaantumishistoriaan: Onko sinulla aiempia vammoja tai rajoituksia, jotka on otettava huomioon?

  • Liikkuvuuteen: Onko sinulla jäykkyyksiä tai rajoituksia liikelaajuuksissa?

HARJOITUS-SUUNNITELMAN LUOMINEN

Motivating Personal Trainer Olga Nemlander

TEKNIIKKA & TUKI

Tarkistan suoritustekniikkasi harjoituksen aikana varmistaakseni, että teet liikkeet oikein ja saat niistä parhaan mahdollisen hyödyn. Tämä auttaa sinua välttämään loukkaantumisia ja maksimoimaan harjoittelun tulokset.

Jos haluat:

  • Voit myös nauhoittaa itsesi harjoittelemassa ja lähettää videon minulle arvioitavaksi.

  • Antaa minulle palautetta harjoituksesta ja siitä, miltä se tuntui.

  • Kysyä minulta kysymyksiä harjoittelusta tai tekniikasta.

Olen täällä auttamassa sinua saavuttamaan tavoitteesi!

TAVOITE & MOTIVOINTITUKI

1-2 viikon välein käymme puhelinkeskustelun tai chatin, jossa keskustelemme harjoitustavoitteistasi ja seuraamme edistymistäsi. Näin varmistetaan, että olet oikealla polulla ja saavutat tavoitteesi tehokkaasti.

VALITSE SUUNNITELMASI

Yksittäinen harjoitus:

  • Kesto: 60-90 minuuttia

  • Hinta: 85 €

Pakettihinnat:

  • 4 kertaa:

    • Hinta: 260 €

    • Voimassaoloaika: 2 kuukautta

  • 10 kertaa:

    • Hinta: 595 €

    • Voimassaoloaika: 3 kuukautta

                 Treenipaketit

125 €
KUUKAUSI

min 3 kk

PAKETTI 1

Sisältö:

  • Alkuhaastattelu ja kuntotesti

  • Yksilöllinen kunto-ohjelma

  • Henkilökohtainen ohjaus (kuukausittain)

  • Puhelin/videotapaaminen valmentajan kanssa 2 viikon välein

  • Viestittely valmentajan kanssa Messengerin kautta

190 €
KUUKAUSI

min 3 kk

PAKETTI 2

​Sisältö:

  • Alkuhaastattelu ja kuntotesti

  • 2 henkilökohtaista ohjausta kuukaudessa

  • Yksilöllinen harjoitussuunnitelma

  • Puhelin/videotapaaminen valmentajan kanssa viikoittain

  • Viestittely valmentajan kanssa Messengerin kautta

310 € KUUKAUSI

min 2 kk

PAKETTI 3

Sisältö:

  • Alkuhaastattelu ja kuntotesti

  • 4 henkilökohtaista ohjausta kuukaudessa

  • Yksilöllinen harjoitussuunnitelma

  • Puhelin/videotapaaminen valmentajan kanssa viikoittain

  • Viestittely valmentajan kanssa Messengerin kautta

149 €
KUUKAUSI

ONLINE-VALMENNUS

Sisältö

  • Alkuhaastattelu ja kuntotesti

  • Yksilöllinen harjoitussuunnitelma kotiin tai kuntosalille

  • Viestintä ja tuki valmentajan kanssa

  • Viikoittaiset puhelut (15 minuuttia)

  • 2 online-tapaamista kuukaudessa

graphic element

Alkuhaastattelu ja kuntotesti Yksilöllinen harjoitussuunnitelma kotiin tai kuntosalille Viestintä ja tuki valmentajan kanssa Viikoittaiset puhelut (15 minuuttia) 2 online-tapaamista kuukaudessa

As with everything else, your workout must be planned for the desired results.

MISSÄ VOIMME TAVATA

bottom of page